“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”今日我們迎來春季的第四個節氣——春分。此際，自然界陰陽之氣達到動態平衡，萬物蓬勃生長，卻也是天氣乍暖還寒、人體氣血運行進入調整期的關鍵節點。

柳人醫中醫科專家提醒：春分養生當以“調和陰陽”為核，從起居、飲食、情志入手，順應天時，為全年健康打好基礎。

起居：夜臥早起巧“春捂”

春分時節陽氣漸盛卻未充盛，晝夜溫差大，人體腠理漸開，易受風寒侵襲。

專家建議，作息上應告別冬日模式，遵循“夜臥早起”的原則，即在晚上11點前入睡（子時前），早晨6至7點起床，以順應陽氣升發。

在穿著上要拿捏好“春捂”分寸，切勿因午間升溫而急于減衣。穿衣宜堅持“下厚上薄”，重點保暖腰腹、背部及腳踝，氣溫穩定回升后再逐步減衣，既能抵御風寒，又有助于陽氣升發。晨起還可梳頭一二百下，以疏通頭部經絡，讓氣血順暢。

飲食：寒熱均衡多吃“春菜”

春分飲食調理需以“平”為期，忌大寒大熱。

專家解釋，此時脾胃處于調適階段，過食生冷易損脾陽，過量辛辣則易積熱上火。此時應多食應季“春菜”，如薺菜、春筍、香椿、韭菜等，得天地春生之氣，有助于陽氣升發。

在五味調養上，宜“減酸增甘”，適當多吃山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物健脾和胃，少食酸性食物以平抑肝火。可將陳皮、枸杞泡水代茶飲，有理氣解郁之效。

情志：疏肝理氣動起來

春季屬木，與肝相應。春分肝氣旺盛，情緒易波動，因此情志養生的核心在于疏肝理氣、保持平和。

專家建議多到戶外進行舒緩運動，如散步、踏青、打太極拳或放風箏，讓身體在春光中舒展，既促進氣血循環，又能疏解郁氣。

此外，可按揉腳背上的“太沖穴”和兩乳之間的“膻中穴”，有助于排出濁氣、清泄肝火。在晴好午間曬曬后背和手心，更是補陽祛寒的天然“補藥” 。

春分養生重在“平衡”。順應自然規律，調和陰陽，方能精神飽滿地擁抱這個生機盎然的春天。