生活中經常會有意外傷害發生，踝關節扭傷—在人們日常生活中經常發生。尤其在下雨天氣、道路泥濘或者冬天下雪的日子，路面濕滑的情況下更容易發生。

踝關節扭傷后需不需要到醫院看看呢？以下做法不明智！

發生踝關節扭傷后，很多人的做法是起來活動活動腳腕，如果沒有疼痛，或者有一點輕微的疼痛，也不在意。站起來繼續奔波、忙碌。只有那些疼痛難以忍受，或者腳腕立刻腫脹起來的，不能行走時，才引起注意，這才想起到醫院去看病。

但是即使到了醫院，醫生的常規做法是要求拍一張X光片，如果X光片上沒有發現骨折。醫生會告訴病人：“要制動，接受進一步治療”，但很多患者心里想反正沒有骨折，用不著小題大做，我正好有很多事情要辦呢!沒有骨折，不影響我活動太好了，于是，經稍時休息后忍著疼痛，又繼續上路了。

不明智的做法，繼續……

但是！上述做法是很不明智的，甚至可以說是一種錯誤的做法。以下還有幾種錯誤的觀點應當引起重視：

× 我能活動，不可能有骨折;

× 小的外傷，沒必要及時治療;

× 扭了踝部，立即給予熱敷;

× 用柔軟繃帶包裹即可。

踝關節扭傷沒那么簡單！

下面看到的示意圖是腳腕扭傷后的變化，雖然拍片沒有發現骨折，但是從圖上可以看到，腳腕的外側韌帶已經撕裂，并有一定程度的拉長。受傷當時如果不采取有效的固定、制動,受損傷的韌帶會在異常的位置修復，這樣變長的韌帶，其維持踝關節穩定的力量減弱，導致踝關節不穩定，在以后活動時，特別容易反復出現踝關節扭傷。

另外，由于踝關節長期不穩，可以引起踝關節內、外側不平均受力，導致踝關節面的傾斜，也容易反復出現踝關節扭傷。這種病人在我們門診經常可以看到，有的病人稱一年會出現幾次扭傷，這種情況稱之為“習慣性踝關節扭傷”。很多人還會遺留踝關節的疼痛，早期可能是撕裂的韌帶的部位的疼痛，到晚期由于踝關節不正常受力，導致創傷性關節炎而出現疼痛。

所以，其正確的做法應該是：受傷當時即使沒有骨折，也應該將踝關節固定于功能位2-3周，使受損傷的韌帶能夠在正常的位置得到修復、愈合。

踝關節扭傷后我們應該怎么做呢？

那么當踝關節扭傷后，正確的做法是什么呢?最好是馬上到醫院看醫生，如果不能做到及時就診，正確的做法應該是：

1.休息、制動;

2.冷敷，用冰袋敷于患處。

3.適當加壓包扎，可以減輕腫脹，防治水皰發生。

4.抬高患肢，利于腫脹消退;

5.當合并皮膚損傷時，一定到醫院做正規處理，不要自行處理。

踝關節扭傷的預防措施：

1.常做適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性。

2.避免過度運動。

3.在濕滑的地面或冰面上小心行走。

4.運動前進行適當的熱身準備。

5.在不平路面活動時，盡量穿一些高幫的鞋或靴子，這樣對踝關節有保護作用;

6.不要穿鞋底被磨損不平的鞋子;

7.在黑暗中容易發生踝關節扭傷，建議在室內活動時，請及時開燈。

關于柳州市人民醫院運動醫學科

柳州市人民醫院運動醫學科以運動創傷、老年關節退變性疾病、運動康復為主要臨床工作和研究方向，以現代關節鏡微創技術為核心，以微創治療、快速康復為特色，全面開展各大骨關節疾病的診斷、治療與康復。

目前已常規開展急、慢性運動損傷所致關節病損的微創手術治療，其中有：踝關節鏡下距腓前韌帶損傷修補重建手術，膝關節交叉韌帶、多發韌帶重建、髕骨復發性脫位、半月板縫合、成形術；肩關節鏡下肩袖修補術、復發性肩關節脫位修復術、肩鎖關節脫位復位固定術；肘關節鏡下肘關節松解術，關節鏡下網球肘清理術；腕關節鏡下尺骨三角纖維軟骨盤修復術；各類髖關節鏡下臀肌攣縮松解、髖關節盂唇修補、以及退行性骨關節疾患的各階段階梯治療等。

運動健身，量力而行！

長期運動是一件很好的事情，但是無論什么年紀，運動的時候都要量力而行，選擇適合自己的強度，如果在運動當中發生損傷的話，千萬不要輕視，要積極應對，積極治療，這樣才會有一個健康的身體。

科學運動，健康人生！

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編輯：韋玥      

插圖：韋玥      

審稿：韋釗嵐、劉敏 

審核：護理部 房惠惠